专家认为，早晨醒后赖床不起(指在床上的时间超过10小时)，非但不会增添体力和精神，反而会影响健康。

　　头晕无力精神恍惚据分析，这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

　　破坏生物钟效应让一个上白班的人接受激素检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明较低。上夜班的人正好相反。因此，如果你平时生活有规律，逢周末或节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序。

　　影响肠胃功能一般来说，清晨7时左右会基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”。如果你一直在床上躺到12时，不吃早餐，你的胃肠由于经常发生饥饿性蠕动，很容易发生溃疡等病症。