所谓牙垢，主要是食物残渣、口腔粘膜脱落的上皮、唾液中的粘液素及细菌等混合堆积而成，牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。　　　　牙石主要是在牙垢的基础上累积矿物盐类，如钙盐的沉积而逐渐形成的，牙石比较硬，与牙齿附着很紧，一般刷牙是刷不掉的，必须用器械才能刮除掉。　　　　下面介绍几种清除方法，帮你摆脱牙垢，迅速亮白牙齿：　　　　食醋法　　　　取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含2～3分钟再吐出，　　　　再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。　　　　或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。　　　　红糖刷牙法　　　　先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，　　　　使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷2～3分钟，　　　　然后用淡盐水刷牙l～2分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。　　　　白矾刷牙法　　　　将白矾50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黄色牙垢。　　　　乌贼骨刷牙法　　　　取乌贼骨50克研成细末，掺入牙膏内刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。