夏三月 ，此谓蕃秀 2 。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀 3 。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟 4 。奉收者少，冬至重病。

夏三月：指农历的四、五、六月。按节气为立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

蕃（fán）秀：草木繁茂，华美秀丽。

华英：这里指人的容貌面色。

痎（jiē）疟：疟疾的总称。夏季三个月，是草木繁茂秀美的季节。天地阴阳之气上下交通，各种草木开花结果。适应这种环境，应该夜卧早起，不要厌恶白天日照时间太长。心中没有郁怒，使容色秀美。并使腠理畅通，就好像被所爱之物吸引一样，使阳气疏泄于外。这就是与夏长之气相应，是养育生长的方法。如果违背了这个道理，会损伤心气，到了秋天就会患疟疾。这是因为夏天长养的基础差，供给秋天收敛的能力也就差了，冬至的时候就会得重病。

秋三月 ，此谓容平 2 。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄 3 。奉藏者少。

秋三月：指农历的七、八、九月。按节气为立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

容平：草木到秋天已达成熟阶段。